【情趣商品示範】日本A-ONE＊--------- SM眼罩+手拷+腳拷禮盒(迷彩藍)麻里梨夏後庭拉珠－王振韋的生活時報

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天然手工製作詹萍法拉盛開甜品店分享好味道

「心情不好要吃甜品，心情好更要吃甜品。」移民來美僅三年的華裔媽媽詹萍，最初只是喜歡獨自在家研究甜品，沒暗黑網想到被身邊的親朋好友認可和鼓勵，決心接受專業培訓，甜品店之夢也因此孕育；如今夢想照進現實，她和家人純手工製作、高品質原料、男女老少皆宜口味的甜品店在法拉盛開業，「希望把好味道和好心情分享給更多的人」。

現年29歲的詹萍，三年前和兒子從福州平潭移民來美，雖與常年在美國的丈夫相聚，卻想念遠在家鄉的媽媽親手做成人情趣的糕點味道；「從小我就愛吃媽媽做的糕點，年糕、綠豆糕、粽子等比超市賣的味道都好，也羨慕她的手藝、想和她一樣」。

因為外州生活相對單調，給了詹萍充足的時間試著做小吃、並力圖還原媽媽的味道，「先從年糕、麵包開始，給孩子和朋友吃，沒想到他們都喜歡，還開玩笑說我乾脆去做甜點師」；這給了她信心，也激發她更多的興趣，還第一次動起開甜品店的心思。

「平時我挺優柔寡斷的，但在做甜點這件事上，我當下就決定要回國培訓」；在國內，詹萍偶然吃到弟弟做的一碗鮮芋仙，印象深刻，「不如就從鮮芋仙開始」，從採購、到配料、到調味、到擺盤等方方面面，跟專業師傅一學就是三個月。

再回到美國，詹萍和丈夫懷揣甜品店之夢「轉戰」紐約，先通過微信訂餐「試水」，沒想到又引發一輪轟動，「都是口口相傳，客人越來越多，總催我們開店」；在家人的支持下，詹萍鼓足勇氣從幕後走到幕前，在飲食競爭激烈的法拉盛開起自家的「YUMMY DESERTS」。

招牌鮮芋仙、奧利奧鹹奶油盒子、冰絲小圓子、芋圓冰飯、三色小方塊、椰子凍、楊枝甘露、各式班戟、雪媚娘、糯米糍等，都是店裡的招牌；每一樣全由詹萍和家人挑選原料，「一早就外出進貨，到不同的地方採購最新鮮的」，回到店裡馬上開工、親自製作和燒煮。

「就拿鮮芋仙來說，仙草有異於別家、一點也不苦；芋圓直接用地瓜做成、而非地瓜粉；芒果難保存、更要細心挑選，不熟或過熟都不行，要精準到客人吃上的那刻，一定得是芒果最好的味道，又甜又新鮮。」

詹萍說，她的甜品力爭做到保持原料最真實的味道，雖然法拉盛甜品店眾多，但她對自家的味道充滿信心，「忙的時候我們都直接把甜品當飯吃，信得過自己的品質，才能放心拿給別人」。

也正因自然、清新、不甜膩的味道以及實惠的分量，不少客人都買了代餐，「不分性別和年齡，一歲的幼兒、男生、老人，不愛吃甜品的都成了粉絲」；還有的長途跋涉來過嘴癮，連外州打工的客人但凡有工友回紐約，都不忘讓工友捎個「外賣」。

甜品店雖開業沒多久，已有不少人申請加盟，然而詹萍並不著急尋找代理，只想穩扎穩打、在保持質量的基礎上逐步擴大規模；對她來說，既能打理甜品店，同時又留出時間陪伴兒子和家人，已是幸福的事。

一天只能吃1顆蛋？專家破除迷思曝真相

文／易禹昕（健康傳媒）圖／健康傳媒製作

一天真的只能吃一顆蛋嗎？專業醫師指出，只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！

常聽老一輩的人說，「一天只能吃一顆蛋，否則對身體不好。」相信很多人對這樣的說法並不陌生，也都遵循這樣的飲食建議。之所以會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，主要是因為蛋黃中的膽固醇含量比較高，若長期多吃恐怕影響身體機能。但果真如此嗎？到底一天吃幾顆蛋才不算過量呢？對於吃蛋的迷思，專業醫師給答案了：只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！

聯安預防醫學機構聯青整合醫學診所家醫科醫師顏佐樺指出，蛋的營養價值很高，也是很好的蛋白質與油脂的來源，不僅如此它還富含維生素B群、礦物質硒、Omega3、鐵、鈣、鋅，其中有一項營養素「膽鹼」，更是身體重要器官的原料，也是大腦神經傳導物質（乙醯膽鹼）的重要元素。一旦身體的膽鹼含量不足時，神經修復系統就會受到影響。值得一提的是，大部分食物中所含的膽鹼量，都遠比不上一顆蛋的含量。

早上吃蛋提升飽足感

一天之中什麽時間吃蛋最好呢？顏佐樺提及，有研究請受試者分為兩組，一組早餐吃蛋，一組早餐吃貝果，將兩組早餐控制在一樣的熱量下，早上吃蛋的人，由於蛋含有大量的蛋白質與好的油脂，飽足感會比較好，接下來一整天，吃東西的量就會隨之減少，受試者也因此體重下降。因此，從這個研究結果來看，早上吃蛋是不錯的選擇。

優質高密度脂蛋白膽固醇來源

顏佐樺解釋，過去許多醫學會建議一周吃2至6顆蛋，所以才會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，現在應該是不只可以吃一顆蛋，近期的研究一天吃到3顆蛋都還在可接受範圍中。

至於吃蛋是否會造成膽固醇過高也是民眾所關切的議題，不過在《美國2015～2020年最新飲食指南》中已取消每日攝取膽固醇的上限，而且也說明膽固醇的多寡，大約有8成是身體自行製造出來的，只有2成來自於食物。這意謂人體經由吃蛋所產出的膽固醇，並不如我們想像中那麽多。

顏佐樺補充，蛋可產生好的高密度脂蛋白膽固醇（HDL），高密度脂蛋白膽固醇具有保護心血管的作用。大部分的研究都發現，吃蛋是增加好的膽固醇，而少部分的人大概兩三成吃蛋膽固醇會偏高，但就算偏高也都多為好的膽固醇。

糖尿病、腎臟病患者吃蛋有禁忌？

糖尿病患者吃蛋要忌口嗎？顏佐樺認為，只要整體飲食型態是健康的人，像是蔬菜量攝取充足，少吃精緻、加工的食物，其實吃蛋無妨。而腎臟病患者因為每日攝取蛋白質的量需要控制，仍需和醫師、營養師討論，精算一日可攝取蛋白質的總量。事實上，除非是對蛋過敏、或是宗教、吃素等因素，不能吃蛋，否則沒有完全不能吃蛋的建議。

最後，顏佐樺提醒，民眾選購時，應多留心蛋類的來源，可挑選像土雞蛋、放山雞蛋，或是飼料中含Omega3較高的蛋類食用。此外，烹調方式也是個重點，建議吃水煮、清炒、蒸煮的蛋，這種烹調方式可以保留蛋中的營養成分，而滷蛋、茶葉蛋等可能要注意滷汁是否含有額外添加的加工成分，反倒可能帶給身體多餘的負擔，有損健康。其實，食物並沒有絕對的好與壞，重點在於了解自身的健康狀況，同時掌握正確的營養觀念，確實做到均衡攝取多樣化食材，才是常保健康之道。

★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此

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